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如何健康养生 资深中医告诉你
栏目分类:营养搭配   发布日期:2016-03-01   浏览次数:

随着生活质量的提高,养生保健是现在大家都非常注重的,那么养生要注意哪些呢?如何养生才是最好的呢?下面就跟小编来一起了解资深中医所盘点的养生办法吧。

随着生活质量的提高,养生保健是现在大家都非常注重的,那么养生要注意哪些呢?如何养生才是最好的呢?下面就跟小编来一起了解资深中医所盘点的养生办法吧。
     1.整体观念

人体是一个统一有机体,人体的形与功能、脏腑之间以及各种生理活动都是统一的。人体的生命活动如同一个链条,如果一个环节出现问题,其他环节就有可能受其影响,出现异常,也就是人们常说的“城门失火,殃及池”。例如,当五脏出现异常时,人体内的气血运行、阴阳协调也会受到影响。因此,养生应该坚持整体的观念,饮食调节、起居养生、情志调摄、房事节制都要面面俱到,不可依照“头痛医头,脚痛医脚”的做法进行养生,这样只能顾此失彼,造成养生的片面性。

2. “养”不仅仅是“补”

养指的是对身体的调养,养生的方法很多,例如调节饮食、调摄情志、运动、静养都是养生的方法。有些人片面地认为养就是补,一味食用大量的营养食物和补药,这种想法和做法是错误的。补是养生的一部分,但不能把补与养等同起来,除了补之外,还有很多其他的养生方法。如果仅仅注重补,则会造成人体营养过剩,反而不利于人体健康


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3.因人而异

“世界上没有两片相同的叶子”,同样,世界上也没有完全相同的人。由于居住环境、饮食习惯、个人体质、个体性格的不同,人的身体状况也是各种各样的,没有任何一个具体的养生方法能够适用于所有的人。因此,养生者应根据自身状况的不同,选择不同的养生方法。美食天下  www.8ggm.com

4.把握度

“过犹不及”,任何事情都有个度,如果超过了这个度,则会物极必反,出现与预期大相径庭的效果。养生也不例外,养生也需要把握度。例如,养生过分谨慎小心,节制房事变成了禁欲,食用清淡食物变成了仅仅食用“咸菜萝卜条”,运动变成了一刻不停地动,这些都是错误的养生方式,养生者应注意避免。


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此外,养生不可盲目,不可“胡子眉毛一起抓”,更不可本末倒置。养生也有主有次,需要抓重点。在中医学看来,养生的关键是养精、气、神,毫不夸张地说,养生就是养精气神。

1.养精

《类经》中说:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”精包括先天之精和后天之精两种:先天之精受之于父母,是人体生命的本源,是生命存在与否的关键所在;后天之精为水谷所化,对于维持人体的生命活动发挥着积极的意义。

如果精受到损害,则会导致身体疲意、气血虚衰、外邪入侵,损害人体健康。所以,养生不可忽略养精。五脏为藏精化气之处,因此,要养精,需要调养五脏,保证精旺盛,常见的养生方法有起居养生、调摄七情等;节欲也是养精的一个重要方式,房事虽然是人的正常的生理需求,但过犹不及,不可过于沉迷其中,纵欲过度,也能伤精。 

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