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正确养生让你健康度秋
栏目分类:饮食养性   发布日期:2015-06-05   浏览次数:

秋季养生尤为重要。那么秋季应该如何养生又有哪些注意事项呢?下面我将为您介绍一些秋季养生小常识。
  •       秋季养生尤为重要。那么秋季应该如何养生又有哪些注意事项呢?下面我将为您介绍一些秋季养生小常识。
      很多人可能也已经意识到秋季养生的重要性,但却又不知如何下手。下面小编就为大家带来一些秋季养生的小常识,让大家在欣赏风景宜人的秋季时,也能养出棒棒的身体。
      营养原则
      秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

      补肺润燥,要多用芝麻蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

     

     
        秋季宜食食品
      1、主食及豆类的选择:大米小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐豆浆、扁豆等。
      2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉肉、类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
      3、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合香菇等。
      4、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
      5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
        秋季饮食禁忌
      在秋季,我们要多吃热的食物,尽量少吃一些冷的,只要这样才能够保护好我们的胃,防止体内器官运行异常,引发各种疾病。
      1、秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
      2、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
      3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

      4、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。 

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