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营养午餐食谱 午餐怎么吃营养
栏目分类:午餐   发布日期:2016-07-24   浏览次数:

营养午餐有哪些做法?现在很多上班族都会带午餐到公司吃,所以午餐的营养搭配就要靠自己了,那么午餐吃什么更营养呢?接下来就来学学营养午餐的做法吧。

营养午餐有哪些做法现在很多上班族都会带午餐到公司吃,所以午餐的营养搭配就要靠自己了,那么午餐吃什么更营养呢?接下来就来学学营养午餐的做法吧。

清蒸香菇肉丸&玉米饭

香菇肉丸材料:鲜香菇4朵,猪肉馅70克,生抽适量,料酒少许,白糖少许,精少许,干淀粉适量,清水少许

玉米饭材料:大米80克,熟玉米粒30克,清水适量美食天下  www.8ggm.com

做法

1、准备香菇肉丸的材料

2、香菇洗净,切掉根部,根部切碎与肉馅搅在一起

3、肉馅中加入所有的调料和干淀粉、清水,顺着一个方向搅打上劲

4、肉馅填在香菇里

5、大米淘洗干净,与玉米粒一同放入饭盒中,加入适量清水(喜欢吃硬米饭的,水少加点,喜欢吃软的,多家一点水)

6、机体内加入清水至最大刻度位置,先放入米饭的饭盒,再放上装香菇肉丸的饭盒

7、盖好外盖,接通电源,用“定时”按键设定时间40分钟,饭盒自动开始工作

8、时间到,提示音响起,打开盖子,香菇肉丸和米饭一同做好,有饭有菜,方便省事

黑椒肥牛饭


营养午餐食谱 

食材:新鲜肥牛片、洋葱、葱头段

调料:黑椒汁、黄油

做法

1、炒锅烧热后放入黄油至融化。

2、放入洋葱和葱段翻炒均匀。

3、放入肥牛片翻炒均匀。

4、加入黑椒汁翻炒均匀。

5、另取铁板烧盘加热放入黄油。

6、放入剩下的洋葱垫底。

7、将炒好得肥牛片放入铁板烧盘上,关火。

8、最后加入一碗白饭到铁板烧盘上即可。 

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