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每日菜谱:黑胡椒带鱼 滋阴养肝
栏目分类:家常菜谱   发布日期:2015-05-06   浏览次数:

《每日菜谱》是深圳美食网为满足广大受众的需求,结合季节特点与传统中医食疗养生知识,推出的一档美食菜谱栏目。栏目每周一至周五将会推出一款简单家常菜谱的菜品以供网友学习参考。今天我们为大家推荐的是黑胡椒带鱼。

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煎带鱼

主题:黑胡椒带鱼

食材:带鱼1条,黑胡椒酱100克,生姜1块,食盐、料酒、淀粉、水、食用油适量

做法

1、带鱼清洗干净,切成段,放入少许料酒、一点盐、姜丝,腌制半小时;

2、锅中下入少许食用油,开小火,盘中放入少量生粉,将腌制好的带鱼块均匀地沾上生粉,然后放入锅中煎炸,煎炸至两面金黄后捞出;

3、带鱼煎好后,锅中留少许底油,开大火,下入黑胡椒酱翻炒后倒入煎炸好的带鱼块;

4、倒入适量清水,中火炖至汤汁收浓即可盛出食用。

健康功效:

一、带鱼滋阴养肝,春季进补最佳选择

带鱼又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等,中医认为,带鱼味甘性平,归胃经,能补脾益气、益血补虚、滋阴养肝、健美养肤,适合体虚之人如头晕、 气短、乏力、 营养不良者食用,对脾胃虚弱、消化不良皮肤干燥者尤为适宜。

营养学认为,带鱼富含脂肪、蛋白质维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分,是老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品,尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。此外,孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于提高智力;老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆;女性多吃带鱼,能使肌肤光滑润泽,长发乌黑,面容更加靓丽。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质,对提高记忆力和思考能力十分重要,加之带鱼含有丰富的卵磷脂, 使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫,对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用, 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病

二、带鱼怎么做好吃?

带鱼肉质细腻,没有泥腥味,不论鲜带鱼还是冻带鱼都易于加工并可于多种食材搭配,常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧,也可以做干锅、火锅以及多重西式、日式料理。鱼肉易于消化,是老少咸宜的家常菜谱。

在做的时候很多人会纠结带鱼表面的银白色物质要不要去掉,其实所谓的银鳞并不是鳞,而是一层由特殊脂肪形成的表皮,称为“银脂”,是营养价值较高且无腥无味的优质脂肪。它含有不饱和脂肪酸、卵磷脂和6—硫代鸟嘌呤物质,具有降低胆固醇、延缓衰老、预防心脑血管疾病和抗癌等功效,因此大家在烹饪带鱼时不要将它去掉。

带鱼的营养非常好哦,适合各类体制的人群。是春季进补一个不错的选择哦。

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